温泉の効能まとめ｜体調別に選びたいおすすめ泉質

「せっかく温泉に行くなら、自分の体調や目的に合った泉質を選びたい！」と思う方も多いのではないでしょうか。
温泉はただリラックスできるだけでなく、泉質ごとに効能が異なります。冷え性や肩こり、疲労回復、美肌、不眠など、悩みに合わせて泉質を知っておくことで、温泉の効果をより高められます。

この記事では、温泉ソムリエの視点から 体調別におすすめの泉質 を詳しく解説し、最後に「泉質×効能まとめ表」で一目でわかるように整理しました。次の温泉旅行の参考にしてみてください。

温泉の効能と泉質の関係

泉質によって効能が異なる理由

温泉は地下の地層を通る過程で、硫黄・炭酸・塩分・鉄分などさまざまな成分を含みます。これらが体に作用し、血行促進・筋肉の緊張緩和・肌の保湿などの効果を生み出します。

効能を最大化する入り方

泉質の効能を実感するには「適切な温度・入浴時間・休憩」が大切です。ぬる湯は長湯、熱めの湯は短時間を意識することで、のぼせを防ぎつつ効果を得やすくなります。

体調別おすすめ泉質ガイド

冷え性におすすめ：塩化物泉・炭酸泉

• 塩化物泉：体を芯から温め、湯冷めしにくい「温まりの湯」
• 炭酸泉：血流を促進し、手足の冷えを和らげる

鹿児島なら「指宿温泉」「妙見温泉」で体感できます。

肩こり・腰痛におすすめ：硫黄泉・硫酸塩泉

• 硫黄泉：血管を広げて血流改善。筋肉の緊張をやわらげる
• 硫酸塩泉：神経痛や関節痛に効果的

霧島温泉郷の硫黄泉は、肩のこりや腰痛持ちの方にぴったり。

疲労回復におすすめ：炭酸水素塩泉・単純温泉

• 炭酸水素塩泉：乳酸を分解し、疲れをリセットする“クレンジング湯”
• 単純温泉：刺激が少なく、誰でも入りやすい万能泉質

仕事や旅行帰りに最適で、妙見石原荘や日当山温泉でも楽しめます。

美肌を目指すなら：硫黄泉・炭酸水素塩泉

• 硫黄泉：古い角質を落とし、肌をやわらかくする
• 炭酸水素塩泉：クレンジング作用で透明感アップ

鹿児島では「白水館」や「砂むし温泉」との組み合わせで美容効果が期待できます。

不眠・自律神経の乱れに：ぬる湯の単純温泉

• 単純温泉（36〜38℃前後）：副交感神経を優位にし、リラックス効果
• 寝る前の入浴で安眠しやすくなる

妙見温泉の“ぬる湯”は、不眠に悩む人におすすめの癒しの泉質です。

温泉ソムリエからのアドバイス

温泉はあくまで「癒しと補助」。体調が悪化する場合は医師に相談を忘れずに。

泉質×効能まとめ表

泉質	主な効能	特におすすめの体調・症状
塩化物泉	保温効果が高い、切り傷ややけどの回復を助ける	冷え性・肌荒れ・乾燥肌
硫黄泉	血行促進・美肌効果・高血圧改善	肩こり・動脈硬化・肌トラブル
炭酸水素塩泉	古い角質を落として美肌に導く	美肌・疲労回復
炭酸泉（二酸化炭素泉）	血流改善・心臓への負担軽減	高血圧・冷え性・疲労回復
単純泉	刺激が少なく万人向け	不眠・ストレス・子どもや高齢者
硫酸塩泉	動脈硬化予防・肌の若返り効果	高血圧・動脈硬化・アンチエイジング
酸性泉	殺菌効果で皮膚病に効果的	水虫・湿疹・ニキビ
放射能泉（ラドン泉）	新陳代謝促進・ホルモンバランス調整	慢性リウマチ・痛風・更年期障害

まとめ｜目的に合った泉質選びで“最高の癒し”を

温泉は「泉質によって効能が変わる」自然の恵み。
冷え性、肩こり、疲労回復、美肌、不眠…それぞれの悩みに合う泉質を選ぶことで、温泉時間はぐっと充実します。

鹿児島をはじめ全国各地に、多彩な泉質の温泉があります。次の旅行では「どんな効能を得たいか」を意識して、ぴったりの泉質を選んでみませんか？

温泉はあなたの体と心を癒す、最高のセルフケア。ぜひ目的に合ったお湯で、とっておきのひとときを楽しんでください。

※すべての効果・効能は一般的な泉質の特徴に基づくものであり、感じ方には個人差があります。医学的な根拠を保証するものではありません。