【温泉マナー完全ガイド】知らないと恥ずかしい!?正しい入り方とNG行動まとめ

“感じのいい人”は、温泉でも所作が美しい。――本記事は、旅行前の最終チェックにも、温泉デビューの予習にも使える実践マナー集です。
施設ごとのルールが最優先という大原則のうえで、どこでも通用する共通マナーを、温泉ソムリエの視点で分かりやすくまとめました。

この記事はこんな方におすすめ

• 旅先の共同浴場で失敗したくない
• サウナ・水風呂・外気浴までの流れを一度で把握したい
• 正しい入り方と「やりがちNG」をサクッと確認したい

温泉マナーの基本｜まず押さえる三原則

清潔・静穏・譲り合い

入る前に体を清潔に、声は控えめに、場所は譲り合い。たったこれだけで、ほとんどのトラブルは回避できます。

施設掲示は“絶対ルール”

タトゥー可否、撮影禁止、混浴年齢などは施設ごとに違います。迷ったらスタッフへ確認を。

脱衣所マナー｜入る前から温泉時間は始まっている

✅スマホはロッカーへ：脱衣所でのスマホ操作は盗撮と誤解されやすいもの。通知チェックも極力控えて。

✅会話のボリュームを抑える：狭い空間は反響しやすいので、ひそひそ声を基準に。通話は外で。

✅荷物は広げすぎない：ベンチや脱衣カゴは共有。必要最小限だけ持ち込み、使い終えたらサッと片づける。

入浴前の準備で効果UP（体調・かけ湯・持ち物）

体調チェック＆水分補給

空腹・満腹・飲酒直後を避け、入浴前後に常温の水をコップ1杯。のぼせ・脱水予防になります。

食後すぐは避ける

消化の妨げや血圧変動のリスクがあるため、食後30〜60分あけてからが安全。

体を軽く温める

寒い時季や体が冷えているときは、足湯やストレッチで軽くウォームアップ。

かけ湯の正しい順番

足先→手先→腰→肩の順でゆっくり。いきなりザブンはNG（マナー面でも安全面でも×）。

アクセサリー・時計は外す

温泉成分で金属が変色することも。熱でヤケドの恐れもあるため外しておく。

必要品は手元に

タオル・飲み物・ヘアゴム等は入る前に手元へ。入浴中の“探し物移動”は転倒のもと。

洗い場のマナー｜“譲り合い”がいちばん光る場所

座って洗う・泡は流し切る

立ちシャワーは水はねの原因。必ず座って洗い、泡は排水口へ流し切る。

順番待ちへの目配り

混雑時は背後や周囲を確認。終わったら椅子と桶を軽く流して譲るのがスマート。

“場所取り”はしない

荷物での占有はトラブルのもと。次の人が待っている前提で、手早く。

シャワー出しっぱなし・飛び散りに注意

使い終えたら必ず止める。髪をしぼるときは人に向けない。

湯船（浴槽）でのマナー

静かに入る・タオルは湯に入れない

かけ湯後、足から静かに。タオルは肩にのせてもOKですが、湯中へ浸すのは厳禁。

髪はまとめる・潜らない

長髪は束ねて湯に触れさせない。潜水・遊泳は衛生面でも安全面でもNG。

声と動作は控えめに

大声、水しぶき、縁に座っての足バタバタは避けましょう。

入浴中の目安｜温度・時間・呼吸

湯温は38〜40℃がベター

熱すぎる湯は交感神経が優位に。リラックス目的ならぬるめを。

10〜15分×数回の分割入浴

長湯で一気に、はのぼせのもと。休憩をはさみつつ複数回に分けるのがコツ。

首まで浸かり過ぎない・呼吸を整える

胸部の圧迫がつらい人は半身浴に。深くゆっくり呼吸を。

サウナ・水風呂・外気浴のマナー

サウナ：入室前に体を拭く

ベンチがびしょ濡れにならないようしっかりタオルドライ。席は譲り合い、長居しすぎない。

水風呂：必ず掛け水

汗を落としてから静かに入水。数十秒〜2分を目安に無理は禁物。

外気浴：占有しない・寝落ち注意

ととのい椅子は共有。タオルを敷き、混雑時は長時間の占有を避ける。

シーン別の気配り｜子連れ＆インバウンド対応

子どもとは“先に約束”

走らない・潜らない・飛び込まないを事前に共有。洗い場は親が段取りし、短時間で。

文化の違いにやさしく配慮

外国人旅行者はルールを知らないことも。英語掲示やピクトグラムを示すなど、柔らかい伝え方を。

湯上がりマナー｜仕上げまでが“気持ちのよさ”

体を拭いてから脱衣所へ

床を濡らすと転倒の原因。浴室で軽くタオルオフしてから移動。

汗拭き・水分補給・保湿

湯冷め防止に汗を抑え、常温の水で補給。肌は保湿でバリア回復。

ドライヤーは譲り合い

混雑時の長時間占有はNG。“ながらスマホ”は後ろの行列のストレス源です。

よくある質問（FAQ）

よくある疑問	回答・アドバイス
湯船で髪を洗ってもいい？	ダメです！洗髪は必ず洗い場で。
髪が長いけど、ほどいたまま入っても大丈夫？	NGです。まとめてから入りましょう。
脱衣所でスマホ見てるだけならOK？	撮影と誤解される可能性があるので控えましょう。
お酒を飲んでから入浴しても平気？	危険。転倒や心血管事故のリスク増。避ける。
湯船の中でタオルを使ってもいい？	NG。繊維や洗剤残りで衛生悪化。

温泉ソムリエ直伝！安全に長風呂を楽しむコツ

長風呂のメリット

• 深いリラックス：副交感神経が優位になり、心身がゆるむ
• 血行促進：冷えや肩こりの緩和が期待できる
• 成分をじっくり活用：炭酸泉・硫黄泉など泉質のポテンシャルを引き出す

デメリット・注意点

• のぼせ・脱水：めまい・動悸の原因に
• 乾燥：皮脂が流れてバリア低下
• 心血管への負担：高温長時間はリスク増

安全に楽しむコツ

• 温度：42℃以上は10分以内／38〜40℃は20〜30分目安
• 分割：「10分→休憩→10分」の分割入浴が基本
• 水分：入浴前後にコップ1〜2杯
• 無理しない：顔が赤い・動悸が強い時は即退出
• サウナ併用：連続長時間は避ける

チェックリスト（保存版）

タイミング	やること	メモ
到着前	飲酒しない・体調確認	無理はしない
脱衣所	ロッカー施錠・スマホ収納	撮影トラブル回避
洗い場	椅子に座る・泡を流す	床の滑りに注意
かけ湯	足→手→腰→肩	静かにゆっくり
浴槽	タオル入れない・髪まとめる	声と動作は控えめに
サウナ	体を拭いてから入室	席は譲り合い
水風呂	掛け水で汗を落とす	短時間で
外気浴	占有しない・寝落ち注意	タオルを敷くと親切
退室前	床の泡・髪を流す	次の人が気持ちよく
湯上がり	水分補給・保湿	湯冷め防止

スマホ保存推奨：スクショして旅先でサッと確認できます。

まとめ｜“自分も他人も気持ちいい”が正解

• 清潔・静穏・譲り合いがマナーの土台
• 準備とかけ湯で体を慣らし、安全第一
• 施設の掲示は絶対。迷ったらスタッフへ

これだけ押さえれば、どの温泉でも安心です。今日の一湯が、あなたにとっていちばん心地よい時間になりますように。

注意：妊娠中・幼児・高齢の方、持病がある方は、あらかじめ医師や施設の指示に従ってください。泉質によって注意点が異なる場合があります。